Kuntoliikunta

Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.

Kahvakuula Liikuntatunti

Maanantaisin klo.18.00-19.00

  • Kevätkausi TOIMINNAN KESKEYTYS TOISTAISEKSI!
  • Itä-Hakkilan koulu salissa klo 18.00-19.00
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa-alusta ja juomapullo. Omat kahvakuulat ja painot tarvitaan!

Kevään tunneista parillisina viikkoina kuulaillaan kahvakuulilla ja parittomilla viikoilla tunnilla käytetään painoja.

Jos kuulailet 8-12 kahvakuulalla, on painot vastaavasti n. 5 kg ja jos 6 tai 8, niin n. 3-4 kg painot

 

Lajimaksu on kevätkaudelta 45€. Lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ .

h

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Kahvakuula/youtube

Maanantaisin Helmikuussa

  • alkaa 1.2.2021
  • maanantaisin linkki tunnille sähköpostilla
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa-alusta, juomapullo ja kahvakuulat tai painot.

Jos kuulailet 8-12 kahvakuulalla, on painot vastaavasti n. 5 kg ja jos 6 tai 8, niin n. 3-4 kg painot

 

Hinta: Helmikuu 12 €  ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ .

h

Ilmoittaudu

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Jooga

Maanantaisin klo.19.00-20.15

  • Kevätkausi TOIMINNAN KESKEYTYS TOISTAISEKSI!
  • Itä-Hakkilan koulun salissa Klo 19.00-20.15
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.

 

Lajimaksu kevätkaudelta 50€. Lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€

h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Jooga/youtube

Maanantaisin Helmikuussa

  • alkaa 1.2.2021
  • maanantaisin linkki tunnille sähköpostilla
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.

Huom! Ryhmä toteutuu jos ilmoittautuneita on vähintään 20

Hinta: Helmikuu 12€  ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ 

h

Ilmoittaudu

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Lihaskuntotreeni

Tiistaisin klo 18.00-19.00

  • Kevätkausi TOIMINNAN KESKEYTYS TOISTAISEKSI!
  • Tunti pidetään ulkona klo 18.00-19.00, paikoista infotaan ryhmäläisiä  
  • Ohjaaja Kirsi Sirviö.

Varusteina liikuntaan sopivat ulkoiluvaatteet, jumppa alunen ja  juomapullo. Treeniä kehonpainolla, kahvakuula/painojen (omat) kanssa, kuminauhoilla (omat). Itsensä haastamista erilaisilla välineillä.

Lajimaksu kevätkaudelta 45€. Lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€.

h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Kuntopiiri

Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

  • Kevätkausi TOIMINNAN KESKEYTYS TOISTAISEKSI!
  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-20.00
  • Ohjaaja Päivi Riste

Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Sisältöajatusta kuntopiirin toiminnasta ohjaajalta:

Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä tai korona-aikana omalla paikallaan tapata- tyylisesti.

Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä  noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen. 

Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.

Jumppa varusteiden lisäksi mukaan hikipyyhe ja juomapullo

 

Lajimaksu kevätkaudelta 45€. Lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€.
h

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi   

Syvävenyttely

keskiviikkoisin klo 20.00-21.00

  • Kevätkausi TOIMINNAN KESKEYTYS TOISTAISEKSI!
  • Itä-Hakkilan koulun salissa klo. 20.00-21.00
  • Ohjaaja: Päivi Riste

Syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä,  avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden.  Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä.

Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä. Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, jalkineet, oma jumppa-alusta ja juomapullo.

 

Lajimaksu kevätkaudelta 45€. Lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€.
h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Intervallitreeni

Torstaisin klo 18.00-19.00

  • Kevätkausi TOIMINNAN KESKEYTYS TOISTAISEKSI!
  • Tunti pidetään ulkona klo 18.00-19.00, paikoista infotaan ryhmäläisiä 
  • Ohjaaja: Kirsi Sirviö

Toiminnallinen treeni, jossa on juoksua ja lihaskuntoa.

Varusteet: ulkoliikuntavarusteet ja juomapullo.

 

Lajimaksu kevätkaudelta 45€. Lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€.
h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Toimintaamme tukemassa: