Kuntoliikunta

Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.

Kahvakuula Liikuntatunti

Maanantaisin klo 18.00-19.00

  • Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Miisa pikkarainen

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

  • Varusteina liikuntaan sisäliikuntavarusteet + jalkineet ja juomapullo. Omat kahvakuulat ja painot tarvitaan!
  • Jos kuulailet 8-12 kahvakuulalla, on painot vastaavasti n. 5 kg ja jos 6 tai 8, niin n. 3-4 kg painot
  • tunneista parillisina viikkoina kuulaillaan kahvakuulilla ja parittomilla viikoilla tunnilla käytetään painoja.

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

h
Ilmoittautumiset avautuvat elokuun puolessa välissä!

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Jooga

Maanantaisin klo.19.00-20.15

  • Itä-Hakkilan koulun salissa Klo 19.00-20.15
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.

 

Hinta syyskaudelta 50€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

h
Ilmoittautumiset avautuvat elokuun puolessa välissä!

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Lihaskuntotreeni

Tiistaisin klo 18.00-19.00

  • Tunti pidetään ulkona, paikoista infotaan ryhmäläisiä  
  • syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Kirsi Sirviö

Varusteina liikuntaan sopivat ulkoiluvaatteet, jumppa alunen ja  juomapullo. Treeniä kehonpainolla, kahvakuula/painojen (omat) kanssa, kuminauhoilla (omat). Itsensä haastamista erilaisilla välineillä. Ensimmäinen tunti aloitetaan oman kehonpainolla.

Hinta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

h
Ilmoittautumiset avautuvat elokuun puolessa välissä!

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Lattari

Tiistaisin klo 20.00-21.00

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-21.00
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Nina Hirvonen

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.
h
Ilmoittautumiset avautuvat elokuun puolessa välissä!

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Kuntopiiri

Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-20.00
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Päivi Riste

Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Sisältöajatusta kuntopiirin toiminnasta ohjaajalta:

Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä tai korona-aikana omalla paikallaan tapata- tyylisesti.

Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä  noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen. 

Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.

Jumppa varusteiden lisäksi mukaan hikipyyhe ja juomapullo

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.
h
Ilmoittautumiset avautuvat elokuun puolessa välissä!

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Syvävenyttely

Keskiviikkoisin klo 20.00-21.00

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-21.00
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Päivi Riste

Syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä,  avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden.  Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä.

Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä. Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, jalkineet, oma jumppa-alusta ja juomapullo.

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.
h
Ilmoittautumiset avautuvat elokuun puolessa välissä!

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Toimintaamme tukemassa: