Kuntoliikunta

Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.

HUOM 1. Itä-Hakkilan Kilvan kuntoliikuntaryhmien kausimaksuja voit maksaa Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla. Maksut suoritetaan Edenredin mobiilisovelluksella ja Epassilla joko verkkomaksuna tai mobiilisovelluksen kautta. Kortti- tai käteismaksu ei ole mahdollinen.

Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla maksajille;

Syyskuussa lähtevät kuntoliikuntaryhmien maksut teille s.posteihin ja vasta sen jälkeen voitte maksut maksaa eduilla. Eli älkää maksako niitä ennen kuin maksut ovat saapuneet teille s.postiin.

Jäsenmaksua ei valitettavasti voi maksaa työsuhde-eduilla. Seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€ lähetetään erikseen toisessa sähköpostissa ja maksetaan jäsenmaksu tilille. Jäsenmaksu maksetaan kerran vuodessa, joka vuosi.

HUOM 2. Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.

Kahvakuula Liikuntatunti

Maanantaisin klo 18.00-19.00

  • Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
  • kevätkausi alkaa 8.1.2024
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

  • Varusteina liikuntaan sisäliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo. Omat kahvakuulat tarvitaan!
Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€

h
Ilmoittaudu

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

RVP reisivatsapakara

Maanantaisin klo 19.00-19.45

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-19.45
  • kevätkausi alkaa 8.1.2024
  • Ohjaaja Päivi Riste
  • Tunnin kesto 45 min

Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä. Tunnilla keskitytään erityisesti vatsan, reisien ja pakaran alueelle ja lihaskuntoliikkeet pistävätkin nämä lihakset koville. Todellinen tehotreeni!  Venyttelyt tunnin loppuun.

Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

  • jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo.

Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€
h
Ilmoittaudu

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

MCR mobility circuit recovery

Maanantaisin klo 19.50-20.35

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.50-20.35
  • kevätkausi alkaa 8.1.2024
  • Ohjaaja Päivi Riste
  • Tunnin kesto 45 min

    Recoveryn tärkein tavoite on vaikuttaa hyvinvointiin hermolihasjärjestelmään kohdistuvien harjoitteiden kautta. Harjoitukset noudattavat osittain M-Circuitista tuttua kaavaa, mutta totetus on hyvin paljon rauhallisempi, eikä ”urheilullisimpia” liikkeitä ole mukana ollenkaan. Tätä harjoitusta pystyy tekemään aivan jokainen ja sen hyödyistä pääsee nauttimaan, olipa kuntotaso mikä tahansa.

    Harjoitteiden säännöllisen tekeminen lisää lihasten elastisuutta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Ennen kaikkea ne auttavat rauhoittamaan hermostollista ylikuormitusta.

    Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

    • Jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita.
    Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€
    h
    Ilmoittaudu

    Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

    Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

    Latinotanssi

    Tiistaisin klo 18.00 – 19.00

    • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa
    • kevätkausi alkaa 9.1.2024
    • ohjaaja Maar

    Tule tanssilliselle kuntolattari tunnille. Sisältää nopea sykkeistä ja välillä rauhallisempaa lattari musiikkia ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä musiikin lomassa.

    Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

    • sisäliikuntavarusteet, jalkineet, oma jumppa-alusta ja juomapullo.
    Hinta Kevätkaudelta 55€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€

    h
    Ilmoittaudu

     

    Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

    Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

    Tehomuokkaus

    Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

     

    • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-20.00
    • kevätkausi alkaa 10.1.2024
    • Ohjaaja Päivi Riste

    Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

    Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti ja sykkeen kohotusta vaihdellen paikallaan omaan tahtiin 50 sek per liike.

     

    • Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
    Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€
    h
    Ilmoittaudu

    Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

    Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

    Kehonhuolto

    Keskiviikkoisin klo 20.00-21.00

     

      • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-21.00
      • kevätkausi alkaa 10.1.2024
      • Ohjaaja Päivi Riste

      Kehonhuolto, syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä, avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden. Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä. Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä.

      Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

       

      • jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Ei tarvita kenkiä, lämpimät sukat tai villasukat.
      Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€   
      h
       Ilmoittaudu

       

      Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

      Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

      Jooga

      Torstaisin klo 19.30-20.45

          • Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
          • kevätkausi alkaa 11.1.2024
          • Ohjaaja Miisa Pirkkanen
          Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta

          • sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.
          Hinta Kevätkaudelta 63€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€

          h
          Ilmoittaudu

           

          Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

          Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

          Body circuit

          Sunnuntaisin klo 16.30-17.30  

           

          • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 16.30 – 17.30
          • kevätkausi alkaa 14.1.2024
          • Ohjaaja Päivi Riste

              Circuit tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua.

              Jokatoinen viikko kiertoharjoitteluna 12 eri pisteessä erilaisia välineitä käyttäen ja jokatoinen omalla paikallaan vaihdellen tabata tyyppisesti tai tehomuokkausta erilaisia välineitä käyttäen.

              Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. Tunti alkaa aina lyhyellä alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin.

               

              • Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
              Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€
              h
              Ilmoittaudu

              Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

              Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

              Body pilates

              Sunnuntaisin klo 17.30 – 18.30

              • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 17.30 – 18.30
              • kevätkausi alkaa 14.1.2024
              • Ohjaaja Päivi Riste

              Body pilates on keskivartalotreeni core ja pilates liikkeitä hengitys tekniikkaa käyttäen (myös omaan tahtiin voi hengittää 🙂 ) Tunnilla käytetään myös pilates rengasta, soft palloa yms.

              Tunti soveltuu kaikille, myös miehille.

              • jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
                Hinta Kevätkaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2024 jäsenmaksu 45€
                h
                Ilmoittaudu

                Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

                Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

                Toimintaamme tukemassa: