Kuntoliikunta
Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.
HUOM 1. Itä-Hakkilan Kilvan kuntoliikuntaryhmien kausimaksuja voit maksaa Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla. Maksut suoritetaan Edenredin mobiilisovelluksella ja Epassilla joko verkkomaksuna tai mobiilisovelluksen kautta. Kortti- tai käteismaksu ei ole mahdollinen.
Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla maksajille;
Syyskuussa lähtevät kuntoliikuntaryhmien maksut teille s.posteihin ja vasta sen jälkeen voitte maksut maksaa eduilla. Eli älkää maksako niitä ennen kuin maksut ovat saapuneet teille s.postiin.
Jäsenmaksua ei valitettavasti voi maksaa työsuhde-eduilla. Seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ lähetetään erikseen toisessa sähköpostissa ja maksetaan jäsenmaksu tilille. Jäsenmaksu maksetaan kerran vuodessa, joka vuosi.
HUOM 2. Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
Kahvakuula Liikuntatunti
Maanantaisin klo 18.00-19.00
- Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
- syyskausi alkaa 4.9.2023
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
- Varusteina liikuntaan sisäliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo. Omat kahvakuulat tarvitaan!
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
RVP reisivatsapakara
UUTUUS!
Maanantaisin klo 19.00-19.45
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-19.45
- syyskausi alkaa 4.9.2023
- Ohjaaja Päivi Riste
- Tunnin kesto 45 min
Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä. Tunnilla keskitytään erityisesti vatsan, reisien ja pakaran alueelle ja lihaskuntoliikkeet pistävätkin nämä lihakset koville. Todellinen tehotreeni! Venyttelyt tunnin loppuun.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
- jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo.
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
MCR mobility circuit recovery
UUTUUS!
Maanantaisin klo 20.00-20.45
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-20.45
- syyskausi alkaa 4.9.2023
- Ohjaaja Päivi Riste
- Tunnin kesto 45 min
Recoveryn tärkein tavoite on vaikuttaa hyvinvointiin hermolihasjärjestelmään kohdistuvien harjoitteiden kautta. Harjoitukset noudattavat osittain M-Circuitista tuttua kaavaa, mutta totetus on hyvin paljon rauhallisempi, eikä ”urheilullisimpia” liikkeitä ole mukana ollenkaan. Tätä harjoitusta pystyy tekemään aivan jokainen ja sen hyödyistä pääsee nauttimaan, olipa kuntotaso mikä tahansa.
Harjoitteiden säännöllisen tekeminen lisää lihasten elastisuutta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Ennen kaikkea ne auttavat rauhoittamaan hermostollista ylikuormitusta.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
- Jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita.
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Latinotanssi
Tiistaisin klo 18.00 – 19.00
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa
- Syyskausi alkaa ti 5.9.2023
- HUOM! 12.9 ei tuntia
- ohjaaja Maar
Tule tanssilliselle kuntolattari tunnille. Sisältää nopea sykkeistä ja välillä rauhallisempaa lattari musiikkia ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä musiikin lomassa.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
- sisäliikuntavarusteet, jalkineet, oma jumppa-alusta ja juomapullo.
Hinta Syyskaudelta 55€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Tehomuokkaus
UUTUUS!
Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-20.00
- syyskausi alkaa 6.9.2023
- Huom! 13.9 ei tuntia
- Ohjaaja Päivi Riste
Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti ja sykkeen kohotusta vaihdellen paikallaan omaan tahtiin 50 sek per liike.
- Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Kehonhuolto
Keskiviikkoisin klo 20.00-21.00
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-21.00
- syyskausi alkaa 6.9.2023
- Huom! 13.9 ei tuntia
- Ohjaaja Päivi Riste
Kehonhuolto, syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä, avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden. Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä. Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
- jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Ei tarvita kenkiä, lämpimät sukat tai villasukat.
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Jooga
Torstaisin klo 19.30-20.45
- Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
- syyskausi alkaa 7.9.2023
- Huom! 14.9 ja 12.10 ei tunteja
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
- sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.
Hinta Syyskaudelta 63€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Kuntopiiri
Sunnuntaisin klo 16.30-17.30
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 16.30 – 17.30
- Syyskausi alkaa 10.9.2023
- Ohjaaja Päivi Riste
Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä tai omalla paikallaan tapata- tyylisesti.
Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen.
Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.
- Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Body pilates
Sunnuntaisin klo 17.30 – 18.30
- Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 17.30 – 18.30
- Syyskausi alkaa 10.9.2023
- Ohjaaja Päivi Riste
Body pilates on keskivartalotreeni core ja pilates liikkeitä hengitys tekniikkaa käyttäen (myös omaan tahtiin voi hengittää 🙂 ) Tunnilla käytetään myös pilates rengasta, soft palloa yms.
Tunti soveltuu kaikille, myös miehille.
- jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
Hinta Syyskaudelta 60€ ja lisäksi seuran vuoden 2023 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Toimintaamme tukemassa:
