Kuntoliikunta

Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.

Kahvakuula Liikuntatunti

Itä-Hakkilan koululla Maanantaisin klo.18.00-19.00

  • syyskausi 7.9.- 7.12.2020  
  • ilmoittautuminen -> vapaista paikoista infotaan elokuun puolenvälin tienoilla
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet + jalkineet ja juomapullo. Omat kahvakuulat ja painot tarvitaan!

Syksyn tunneista parillisina viikkoina kuulaillaan kahvakuulilla ja parittomilla viikoilla tunnilla käytetään painoja.

Jos kuulailet 8-12 kahvakuulalla, on painot vastaavasti n. 5 kg ja jos 6 tai 8, niin n. 3-4 kg painot

 

Lajimaksu on syyskaudelta 40€. Lisäksi seuran vuoden 2020 jäsenmaksu 40€  uusilta jäseniltä.

h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Jooga

Itä-Hakkilan koululla Maanantaisin klo.19.00-20.15

  • syyskausi 7.9.- 7.12.2020 
  • ilmoittautuminen -> vapaista paikoista infotaan elokuun puolenvälin tienoilla
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.

 

Uusilta jäseniltä lajimaksu Syyskaudelta 45€. Lisäksi seuran vuoden 2020 jäsenmaksu on 40€

h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Kuntopiiri

Itä-Hakkilan koululla Tiistaisin kahdessa ryhmässä klo 17.30 – 18.25 ja 18.30 – 19.25

  • syyskausi 8.9.- 8.12.2020 
  • ilmoittautuminen -> vapaista paikoista infotaan elokuun puolenvälin tienoilla
  • Ohjaaja Minna Stjernberg.

Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Sisältöajatusta kuntopiirin toiminnasta ohjaajalta:

Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä. Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä  noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen.  Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.

Jumppa varusteiden lisäksi mukaan hikipyyhe ja juomapullo.

 

Uusilta jäseniltä lajimaksu syyskaudelta 40€. Lisäksi seuran vuoden 2020 jäsenmaksu on 40€.
Ryhmä klo 17.30-18.25

h

 

Ryhmä klo 18.30-19.25

h

 

Tiedustelut: Minna Stjernberg minna.stjernberg@gmail.com

Lihaskuntotreeni

Itä-Hakkilan koululla Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

Huom! alku syksy treenataan ulkona klo 18.30-19.30 (huonolla säällä salivaraus 19-20 käytettävissä)

  • syyskausi 9.9.- 9.12.2020 
  • ilmoittautuminen -> vapaista paikoista infotaan elokuun puolenvälin tienoilla
  • Ohjaaja Kirsi Sirviö.

Varusteina mukavat jumppatrikoot, t-paita tai toppi, sisäliikuntajalkineet ja juomapullo. Treeniä kehonpainolla, kahvakuula/painojen kanssa. Itsensä haastamista erilaisilla välineillä.

 

Lajimaksu on syyskaudelta 40 €. Lisäksi seuran vuoden 2020 jäsenmaksu 40€ uusilta jäseniltä.

h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Syvävenyttely

Itä-Hakkilan koululla keskiviikkoisin klo 20 – 21

  • syyskausi 9.9.- 9.12.2020
  • ilmoittautuminen -> vapaista paikoista infotaan elokuun puolenvälin tienoilla
  • Ohjaaja: Päivi Riste

 

Syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä,  avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden.  Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä.

Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä. Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet + jalkineet ja juomapullo.

 

Uusilta jäseniltä lajimaksu syyskaudelta 40€. Lisäksi seuran vuoden 2020 jäsenmaksu on 40€.
h

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura@reim.fi 

Toimintaamme tukemassa: