Kuntoliikunta

Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.

Kahvakuula Liikuntatunti

Maanantaisin klo 18.00-19.00

  • Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Miisa pikkarainen

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

  • Varusteina liikuntaan sisäliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo. Omat kahvakuulat tarvitaan!
Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

h
Ilmoittaudu

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Jooga

Maanantaisin klo.19.00-20.15

  • Itä-Hakkilan koulun salissa Klo 19.00-20.15
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Miisa Pirkkanen.

HUOM!

poikkeavat ajat:

  1. Ma. 18.10 jooga tunti peruttu ja tunti pidetään edellisenä päivänä su 17.10 klo 17.00-18.00

Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin. Jooga sopii aloittelijalle ja konkarille, sisältää elementtejä virtaavasta flow joogasta ja rentouttavasta yin joogasta.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.

 

Hinta syyskaudelta 50€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

h
Ilmoittaudu

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Lihaskuntotreeni

Tiistaisin klo 18.00-19.00

  • Tunti pidetään ulkona. Ensimmäinen tunti Itä-Hakkilan päiväkodin pihalla. Os. Keskustie 3, 01260 Vantaa. Jatkossa paikoista infotaan ryhmäläisiä  
  • syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Kirsi Sirviö

Varusteina liikuntaan sopivat ulkoiluvaatteet, jumppa alunen ja  juomapullo. Treeniä kehonpainolla, kahvakuula/painojen (omat) kanssa, kuminauhoilla (omat). Itsensä haastamista erilaisilla välineillä. Ensimmäinen tunti aloitetaan oman kehonpainolla.

Hinta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

h
Ilmoittaudu

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Lattari

Tiistaisin klo 20.00-21.00

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-21.00
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Nina Hirvonen

Tule tanssilliselle kuntolattari tunnille. Sisältää nopea sykkeistä ja välillä rauhallisempaa lattari musiikkia ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä musiikin lomassa.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet, jalkineet, oma jumppa-alusta ja juomapullo.

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.
h
Ilmoittaudu

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Kuntopiiri 1

Keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 19.00-20.00
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Päivi Riste

Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

Sisältöajatusta kuntopiirin toiminnasta ohjaajalta:

Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä tai korona-aikana omalla paikallaan tapata- tyylisesti.

Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä  noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen. 

Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.

Jumppa varusteiden lisäksi mukaan hikipyyhe ja juomapullo

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.
h
Ilmoittaudu

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Syvävenyttely

Keskiviikkoisin klo 20.00-21.00

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 20.00-21.00
  • Syyskausi alkaa viikolla 36
  • Ohjaaja Päivi Riste

Syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä,  avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden.  Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä.

Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä. Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.

Varusteet: sisäliikuntavarusteet. Ei tarvita kenkiä, lämpimät sukat tai villasukat, oma jumppa-alusta ja juomapullo.

 

Hinta syyskaudelta 45€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.
h
Ilmoittaudu

 

Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

Kuntopiiri 2

Sunnuntaisin klo 12.45-13.45

 

  • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 12.45-13.45
  • Syyskausi alkaa 26.9.2021
  • Ohjaaja Päivi Riste

      Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.

      Sisältöajatusta kuntopiirin toiminnasta ohjaajalta:

      Kuntopiiri koostuu yhdestätoista pisteestä tai korona-aikana omalla paikallaan tapata- tyylisesti.

      Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Vauhtia riittää tahdikkaan musiikin mukana jokaisessa pisteessä  noin minuutin ajan. Pisteissä lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta vaihdellen. 

      Kuntopiiri on kiertoharjoittelua, joka on nopea ja tehokas tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa.

      Jumppa varusteiden lisäksi mukaan hikipyyhe ja juomapullo

       

      Hinta syyskaudelta 40€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

      HUOM! Ryhmä toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 15 hlö.

      h
      Ilmoittaudu

      Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

      Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

      Body pilates

      Sunnuntaisin klo 14.00-15.00

       

      • Itä-Hakkilan koulun liikuntasalissa klo 14.00-15.00
      • Syyskausi alkaa 26.9.2021
      • Ohjaaja Päivi Riste

      HUOM!

      • Poikkeavat ajat:
        1. Su 17.10 Pilates tunti peruttu, tilalle saman päivänä 17.10 klo 17.00-18.00 Jooga tunti.

        Body pilates on keskivartalotreeni core ja pilates liikkeitä hengitys tekniikkaa käyttäen (myös omaan tahtiin voi hengittää 🙂 ) Tunnilla käytetään myös pilates rengasta, soft palloa yms.

        Tunti soveltuu kaikille, myös miehille.

        Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo

         

        Hinta syyskaudelta 40€ ja lisäksi seuran vuoden 2021 jäsenmaksu 45€ uusilta jäseniltä.

        HUOM! Ryhmä toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 15 hlö.

        h
        Ilmoittaudu

        Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi 

        Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä

        Toimintaamme tukemassa: