Kuntoliikunta
Pumppaa, jumppaa, nostaa kahvaa – aikuisten kuntoliikuntaa, kenelle se natsaa. Joogamatto avataan, sitten kroppaa aukaistaan. Huokealla hinnalla, jokainen omalla tavalla, saa terveyttä ja kuntoa, kun on yhdessä tekemisen intoa. Vuodessa on kaksi kierrosta, keväällä ja syksyllä. Ryhmistä infotaan nettisivuilla ja seuran somekanavilla. Yhteyttä aina voit ottaa, jos jokin kuntoliikunnassa arveluttaa.
HUOM 1. Itä-Hakkilan Kilvan kuntoliikuntaryhmien kausimaksuja voit maksaa Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla. Maksut suoritetaan Edenredin mobiilisovelluksella ja Epassilla joko verkkomaksuna tai mobiilisovelluksen kautta. Kortti- tai käteismaksu ei ole mahdollinen.
Edenred sekä Epassi työsuhde-eduilla maksajille;
Helmikuussa lähtevät kuntoliikuntaryhmien maksut teille s.posteihin ja vasta sen jälkeen voitte maksut maksaa eduilla. Eli älkää maksako niitä ennen kuin maksut ovat saapuneet teille s.postiin.
Jäsenmaksua ei valitettavasti voi maksaa työsuhde-eduilla. Seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€ lähetetään erikseen toisessa sähköpostissa ja maksetaan jäsenmaksu tilille. Jäsenmaksu maksetaan kerran vuodessa, joka vuosi.
HUOM 2. Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
Kuntomix
Maanantaisin klo 18.00-18.55
- Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
- Kevätkausi alkaa 13.1.2025
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
Tehokkaita tunteja vaihdellen viikoittain. Joka toinen viikko lihaskuntotunti välineillä (lue lisää vaihtuvista välineistä alta) ja joka toinen viikko aerobinen tunti ilman välineitä, käyttäen omaa kehoa.
Kevään tunnit aloitetaan lihaskuntotunnilla, välineenä painot.
- käsipainot (omat tai koulun käsipainot 1kg-5kg)
- kahvakuula (oma, joitakin koululla)
- 13.1 lihaskuntotunti käsipainoilla
- 20.1 aerobinen tunti ilman välineitä, käyttäen omaa kehoa
- 27.1 lihaskuntotunti kahvakuulalla
- 3.2 aerobinen tunti ilman välineitä, käyttäen omaa kehoa
- 10.2 lihaskuntotunti käsipainoilla
- 17.2 aerobinen tunti ilman välineitä, käyttäen omaa kehoa
- 24.2 lihaskuntotunti kahvakuulalla
- Varusteina liikuntaan sisäliikuntavarusteet + jalkineet, jumppa alusta ja juomapullo. Omat kahvakuulat ja painot tarvitaan, joitakin löytyy koululta.
Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
Hinta kevätkaudelta 64 € ja lisäksi seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Body pilates
Maanantaisin klo 19.00-19.55
- Paikka Itä-Hakkilan koulun liikuntasali
- Kevätkausi alkaa 13.1.2025
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
Body pilates on keskivartalotreeni core ja pilates liikkeitä hengitys tekniikkaa käyttäen (myös omaan tahtiin voi hengittää 🙂 ) Tunnilla käytetään myös pilates rengasta, soft palloa yms.
Tunti soveltuu kaikille, myös miehille.
- jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
Hinta kevätkaudelta 64€ ja lisäksi seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Mobility/Foam roller
Maanantaisin klo 20.00-20.55
- Paikka Itä-Hakkilan koulun liikuntasali
- Kevätkausi alkaa 13.1.2025
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
”Kehoa huoltava tunti jossa puolet mobilitya ja toinen osa tunnista rullaillaan pilatesrullalla”
Mobilityn tärkein tavoite on vaikuttaa hyvinvointiin hermolihasjärjestelmään kohdistuvien harjoitteiden kautta. Harjoitukset noudattavat osittain M-Circuitista tuttua kaavaa, mutta toteutus on hyvin paljon rauhallisempi, eikä ”urheilullisimpia” liikkeitä ole mukana ollenkaan. Tätä harjoitusta pystyy tekemään aivan jokainen ja sen hyödyistä pääsee nauttimaan, olipa kuntotaso mikä tahansa.
Harjoitteiden säännöllisen tekeminen lisää lihasten elastisuutta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Ennen kaikkea ne auttavat rauhoittamaan hermostollista ylikuormitusta.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
- Jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Kenkiä ei tarvita.
Hinta kevätkaudelta 64 € ja lisäksi seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Tehomuokkaus
Keskiviikkoisin klo 19.00-19.55
- Paikka Itä-Hakkilan koulun liikuntasali
- Kevätkausi alkaa 8.1.2025
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
Tule mukaan treenaamaan kunto ja lihakset ehommaksi. Ryhmään voi tulla mukaan naiset, miehet, myös nuoretkin.
Tunti alkaa lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä ja päättyy kevyisiin venytyksiin. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti ja sykkeen kohotusta vaihdellen paikallaan omaan tahtiin 50 sek per liike.
- Jumppa varusteiden lisäksi mukaan jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo
Hinta kevätkaudelta 66€ ja lisäksi seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Kehonhuolto
Keskiviikkoisin klo 20.00-20.55
- Paikka Itä-Hakkilan koulun liikuntasali
- Kevätkausi alkaa 8.1.2025
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Päivi Riste
Kehonhuolto, syvävenytys tunti pitää sisällään pitkäkestoisia venytyksiä, avaavia liikkeitä koko keho läpikäyden. Tämä on suotuisaa tehdä omana treeninä, ei mielellään salitreenin jälkeen eikä ennen sitä. Muuhun liikuntaan voi hyvin yhdistellä.
Mukaan voi tulla naiset, miehet, myös nuoretkin.
- jumppa varusteiden lisäksi mukaan oma jumppa-alusta, hikipyyhe ja juomapullo. Ei tarvita kenkiä, lämpimät sukat tai villasukat.
Hinta kevätkaudelta 66€ ja lisäksi seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Jooga
Torstaisin klo 19.30-20.45
- Paikka Itä-Hakkilan koulun sali
- Kevätkausi alkaa 9.1.2025
- Ryhmien tunteihin saattaa tulla kauden aikana yksittäisiä peruutuksia meistä riippumattomista syistä. Infoamme aina jos vuoromme salista on peruttu ja jos se on mahdollista korvata myöhemmin.
- Ohjaaja Miisa Pirkkanen
- tunnin kesto 75 min
- sisäliikuntavarusteet, oma joogamatto ja juomapullo. Huom! tunnilla liikutaan paljain jaloin.
Hinta kevätkaudelta 67€ ja lisäksi seuran vuoden 2025 jäsenmaksu 45€
Ilmoittaudu
Tiedustelut: Heli Heikura Heli.Heikura*reim.fi
Sähköpostiosoitteissa, lähettäessäsi postia, korvaa *-merkki @-merkillä
Toimintaamme tukemassa:
